Come ottenere una confezione da sei in una settimana per i bambini

Six Pack sembra essere un compendio di idoneità per le persone di tutte le età. A quanto pare, le confezioni sono diventate una misura dei tuoi livelli di fitness. È interessante notare che anche i bambini stanno impazzendo su come ottenere sei confezioni, proprio come le loro mamme e papà. Perché i bambini più magri naturalmente voglio fare questo, si potrebbe desiderare di chiedere! La pressione dei coetanei potrebbe essere l'unica ragione possibile per cui anche 13 anni sono disposti a faticare duro per ottenere pacchetti di simile al loro eroe d'azione preferito. Tuttavia, bisogna notare che a questa età, il vostro corpo non è pienamente sviluppato, quindi fare la stessa formazione del muscolo come gli adulti potrebbe essere dannosa per voi. È necessario seguire una routine che è particolarmente strutturato per i bambini. In questo articolo, hanno fornito alcuni suggerimenti su come ottenere un pacchetto di sei in una settimana per i bambini.

Come ottenere una confezione da sei in una settimana per i bambini?

I bambini hanno un metabolismo naturalmente alto, nel senso che immagazzinare il grasso molto poco nei loro corpi. Combinate questo con uno stile di vita molto attivo e si hanno dei corpi magri naturalmente. All'altra estremità dello spettro, ci sono questi ragazzi che conducono una stile di vita molto attivo. Raramente fanno attività all'aria aperta e trascorrono gran parte della loro giornata davanti alla televisione o giocare con il computer. Inoltre, la loro dieta è anche malsana, per lo più composto da fritti, cibi elaborati. Ragazzi, sono tenuti a memorizzare un sacco di grasso nel loro corpo. Quindi, a seconda del vostro stile di vita e la forma del corpo, è necessario elaborare un buon piano di allenamento. Invece di concentrarsi solo su come ottenere sei pack abs, si dovrebbe concentrare sul miglioramento della vostra forma fisica generale e la resistenza. La dieta e gli esercizi di solito sono i due fattori più importanti che possono aiutarvi nella vostra attività body building.

Dieta

Bambini in crescita richiedono adeguate quantità di proteine, carboidrati e grassi. Non è necessario per voi a guardare le calorie fino a quando il nutrimento proviene da fonti alimentari sani. Mangia un sacco di alimenti ricchi di proteine ​​come il pesce, uova, pollame, latticini a basso contenuto di grassi, ecc Come i muscoli sono essenzialmente proteine, aumentando l'assunzione di proteine ​​può aiutare a costruire la massa muscolare. Cercate di eliminare i carboidrati semplici dalla vostra dieta. Carboidrati semplici sono presenti negli alimenti di farina bianca (pane bianco, pasta bianca), i cibi raffinati come patatine, hamburger, patatine, ecc ridurre l'apporto di sodio aiuta anche a mantenere il peso sotto controllo. La cosa più importante, mangiare tanta frutta e verdura fresca per ricavare vitamine essenziali e minerali. Anche se, frullati di proteine ​​di solito non sono necessari a questa giovane età, si può certamente optare per frullato di proteine ​​per i muscoli più forti e più snella.

Esercizi

Nessun lavoro in palestra è necessario per i bambini attivi che si abbandonano in una qualche forma di sport come basket, calcio, atletica, ecc Se è necessario allenamento i muscoli addominali, cercare di fare crunch addominali a casa o presso la palestra della scuola. Vari esercizi plancia come caposaldo basilare, asse isometrica, asse laterale, ecc Inoltre aiutano a costruire e tonificare i muscoli addominali. È possibile eseguire gli esercizi addominali per circa 3 volte alla settimana, con ogni sessione della durata di almeno 30 minuti. Cinque diversi esercizi addominali con due serie di ogni esercizio e il numero massimo di ripetizioni per ogni set che si assicura ben tonici i muscoli addominali in meno tempo. Non importa quello che fai, evitare di lavorare o di seguire in modo rigoroso l'insieme di routine per gli adulti. Inoltre, tenete le vostre aspettative realistiche, come una settimana è un tempo troppo breve per ogni tipo di costruzione del muscolo.

La cosa più importante che i ragazzi devono ricordare è che se non mantenere il loro peso sotto controllo e seguire semplicemente la routine Six Pack, allora sono meno probabilità di ottenere qualche cosa da esso. Internet è pieno di truffe e dei falsi allarmi sul 'come ottenere un veloce six pack'. Tuttavia, se si basta seguire questi esercizi senza apportare modifiche alla vostra dieta sana o stile di vita, probabilmente otterrete sei mazzi, ma sarà tutto nascosto dietro uno strato di ciccia, dove nessuno sarà mai in grado di vederlo!

Così, in breve, se si desidera ottenere un bel corpo tonico, te la registrazione per un'attività outdoor come lo sport sano e di apportare modifiche alla vostra dieta da oggi stesso. Ricordate, più di ogni pacco visibile sulla pancia, è importante essere magra, sano ed energico in ogni momento.