No Carb Foods

I carboidrati o glucidi (in termini dieta) comprendono lo zucchero e amido presente negli alimenti e bevande. Sono nutrienti essenziali che servono lo scopo principale di fornire energia alle cellule e nei tessuti corporei. Dopo carboidrati consumo, vengono convertiti in glicogeno, che viene poi immagazzinato nel corpo per un ulteriore uso. Fondamentalmente, ci sono due tipi di carboidrati, cioè, semplice e complesso. Come suggerisce il nome, il primo è facile da digerire, mentre il secondo richiede tempo per la digestione. Anche se i carboidrati sono essenziali per il normale funzionamento dei processi metabolici del corpo, il consumo eccessivo porta all'accumulo di grassi, con conseguente aumento di peso. Questo è dove il consumo di alimenti che contengono carboidrati a bassa o nulla arriva alla foto.

Quali sono articoli alimentari Carb?

Si può familiarizzare sugli alimenti low carb, ma avete sentito parlare dei no-carboidrati alimenti? In nessun cibi carboidrati, si intendono quei prodotti alimentari naturali o trasformati, che il contenuto di carboidrati è pari a zero. Quando si tratta di perdita di peso, consumo di carboidrati non è una strategia di alimenti dieta popolare. Se si passa attraverso i vari programmi di perdita di peso dieta, noterete che la maggior parte di essi riguardano i cibi ricchi di carboidrati a basso o nullo. Facciamo un esempio di dieta Atkins, qui, la fase di induzione piano pasto è composto da alimenti a basso contenuto di carboidrati, ma ricca di proteine ​​e fibre. Quindi, dieta strettamente che seguono questo programma di dieta astenersi dal consumo di alimenti ricchi di carboidrati, come il riso, patate, pasta, e alcuni tipi di frutta e verdura.

Elenco dei No Carb Foods

Il medico può prescrivere una dieta senza carboidrati solo se un paziente viene diagnosticata con condizioni igienico-sanitarie di base relative a livelli di insulina e glucosio nel sangue. Mentre ci sono tanti alimenti con carboidrati a basso, potete trovare delle opzioni limitate per non mangiare carboidrati alimenti. Di seguito è riportato un elenco di zero cibi ricchi di carboidrati, che possono essere inclusi nel piano alimentare la dieta di.

Fluidi

L'acqua è considerato come uno dei più salutari dei carboidrati senza bevande. Non è solo carb libero, ma è anche essenziale per mantenere il corpo idratato e svolgere le normali processi metabolici del corpo. A proposito di bere otto bicchieri d'acqua diminuisce l'appetito, favorendo così la perdita di peso. Altri non comprendono le bevande carb acqua di cocco e soda dieta.

Oli

La maggior parte dei tipi di olio, olio di oliva, olio di cartamo, olio di mais e contengono carboidrati zero e poco grasso. Margarina, preparati a partire da oli vegetali, è un altro prodotto alimentare senza carboidrati. Tuttavia, si deve ricordare che gli oli ad alto contenuto di grassi e acidi grassi. Quindi, è importante anche per tenere sotto controllo la quantità di consumo di olio.

Latticini

Maggior parte dei prodotti lattiero-caseari, ad esclusione del latte, non contengono carboidrati e sono un cibo preferito per chi vuole perdere peso. Burro, uno dei prodotti lattiero-caseari comunemente consumati, è anche privo di carboidrati. Ma, come oli, tenere sotto controllo il consumo di burro in quanto contiene 80 per cento di grassi.

Formaggio

Molti dei tipi di formaggi contengono molto basso senza carboidrati. Ad esempio, gruviera e Monterey Jack contenere solo circa 0,1 g di carboidrati per tre fette, mentre cheddar, fontina, Muenster e contengono 0,2 g di carboidrati per tre fette. Formaggio fuso sulle carni alla griglia o al forno per una perfetta senza carboidrati pasto.

Insalata di Verdure

Insalate si trovano ad essere zero nel contenuto di carboidrati. Sulla base della preferenza di gusto, si può includere verdure come lattuga, prezzemolo, funghi, sedano, ravanelli e spinaci.

Uova

Le uova sono un altro buon non-carboidrati alimentari. Quindi, formano un elemento di base alimentare per una dieta carb. Le uova sono ricchi di proteine, aminoacidi, grassi, colesterolo, e triptofano. Mentre si segue un programma di dieta no carb, le uova possono essere sodo al fine di ottenere i massimi benefici da loro.

Pesce

Non tutti i pesci sono i carboidrati senza, tuttavia, alcuni di essi contengono molto basso senza carboidrati. Alcuni dei tipi di pesce che non hanno in loro carboidrati sono, tonno, sardine e salmone. Possono essere preparate facendo bollire, cuocere e cottura (cioè, senza olio o grasso) per mantenere il valore nutritivo pari a zero carboidrati.

Pollame

Pollame sono ricchi di proteine, ma libero di carboidrati. Quindi, per no-carboidrati menù dietetico, pollame come pollo e tacchino possono essere inclusi. Essi sono i migliori mangiati al vapore, alla griglia, grigliate, al forno, invece di friggerli in olio.

Manzo

Manzo e la maggior parte di altre varietà di carne, prima di essere processate, esistono alimenti carb. Si può cuocere o alla griglia di carne senza dieta carb. Tuttavia, la carne si arricchiscono di carboidrati dopo l'elaborazione. Pertanto, a seconda del metodo di lavorazione della carne, la quantità del contenuto di carboidrati può variare.

Come già accennato, i carboidrati sono cruciali per il corpo. Pertanto, l'eliminazione completa dei carboidrati dal menu dieta quotidiana è quasi impossibile. Si può praticare una dieta a basso contenuto di carboidrati per un determinato periodo, ma solo sotto stretto controllo medico. Se la dieta low carb o non viene seguita per un periodo prolungato, ci sono probabilità di sviluppare sintomi insoliti e complicazioni di salute.

Anche se gli alimenti low carb o non sono pensati per la perdita di peso, sempre seguire il consiglio di un dietista prima del loro inserimento nel piano di dieta quotidiana. Una nota di sicurezza, non di carboidrati alimenti dovrebbero essere consumati solo dopo aver consultato un medico qualificato.