Menopausa e aumento di peso

La menopausa è la fine o la cessazione del ciclo mestruale o le mestruazioni. In altre parole, la menopausa segna la fine della fertilità per le donne, e questa fase può essere accompagnata da alcuni sintomi molto fastidiosi, come vampate di calore, sbalzi di umore, disturbi del sonno e diradamento dei capelli. Insieme a questi comuni sintomi della menopausa o problemi, alcune donne possono incontrare il problema di eccessivo aumento di peso durante la menopausa e pre menopausa. Pre la menopausa può essere definita come la fase di transizione, dove il corpo femminile si prepara per la menopausa. Un gran numero di donne possono sperimentare aumento di peso, soprattutto nella parte centrale del corpo, come l'addome, durante la menopausa e pre. Quindi cerchiamo di scoprire che cosa è esattamente il rapporto tra menopausa e aumento di peso, nei paragrafi seguenti del presente articolo.

Cosa determina un aumento peso prima e dopo la menopausa?

Il rapporto tra menopausa, nonché pre menopausa e aumento di peso, può essere spiegato con le modifiche che avvengono durante questa fase. Il primo fattore che può causare aumento di peso durante la menopausa è il cambiamento ormonale. Durante la perimenopausa e della menopausa, il livello degli estrogeni diminuisce molto rapidamente. Estrogeni è principalmente prodotto dalle ovaie, ma anche le cellule di grasso in grado di sintetizzare una piccola quantità di questo ormone. Così, quando la produzione di estrogeni da parte delle ovaie diminuisce, il corpo cerca di ottenere dalle cellule adipose e quindi, convertire più calorie e più in grasso.

Mentre il livello di estrogeni diminuisce, il livello degli aumenti ormoni androgeni come una donna avvicina menopausa. Un aumento del livello di androgeni può anche spiegare la relazione tra post menopausa e aumento di peso. Questo ormone può causare l'accumulo di grassi nella parte centrale del corpo. Oltre a squilibrio ormonale, lo stress può causare aumento di peso prima e dopo la menopausa. Ormoni dello stress come il cortisolo in grado di stimolare l'organismo a immagazzinare il grasso in eccesso. Un altro fattore importante che può causare aumento di peso durante la menopausa è la mancanza di attività fisica. Le donne in menopausa si osservano di solito a fare meno esercizio fisico, che può contribuire alla eccessivo aumento di peso. Altri fattori che possono aumentare la probabilità di sviluppare aumento di peso dopo la menopausa sono, metabolismo lento, la resistenza all'insulina e la genetica.

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Il miglior trattamento della menopausa aumento di peso è quello di adottare uno stile di vita sano. Una dieta equilibrata, un'attività fisica regolare e gestione dello stress sono le chiavi per controllare non solo l'aumento di peso, ma gli altri sintomi della menopausa scomodi pure. Per prevenire l'aumento di peso, le donne in menopausa dovrebbero evitare assunzione di calorie in eccesso. Se il vostro apporto calorico totale è superiore a quanto richiesto dal corpo per eseguire le funzioni vitali, le calorie in eccesso verrà memorizzato dal corpo sotto forma di grasso. Pertanto, le donne durante la menopausa necessità di ridurre l'assunzione totale di calorie in una certa misura, ma senza compromettere la nutrizione. Se stessi morendo di fame per la perdita di peso non è una scelta salutare. Invece, la fame può rallentare il metabolismo, che può ulteriormente aggravare il problema della menopausa o perimenopausa e aumento di peso. Insieme a una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare, è importante anche per abbassare il livello di stress. Ottenere un sonno adeguato nella notte può aiutare molto in questo senso. È inoltre possibile prendere l'aiuto di tecniche di soccorso di stress come lo yoga e la meditazione per questo scopo. oltre a queste, essere sicuri di evitare di fumare e limitare l'assunzione di caffeina e alcool per controllare il guadagno di peso in menopausa.

Quindi, questa era una breve panoramica della menopausa e aumento di peso. Per riassumere, un po 'di aumento di peso durante la menopausa non è una delle principali cause di preoccupazione. E 'abbastanza normale per le donne a mettere su un po' di peso durante la menopausa, in quanto questo è il modo attraverso il quale il corpo cerca di prevenire certe malattie come l'osteoporosi. Essere troppo sottile può aumentare il rischio di osteoporosi nelle donne in menopausa. Tuttavia, troppo eccessivo aumento di peso può aumentare il rischio per condizioni come il diabete e le malattie cardiovascolari. Quindi, se si verifica un eccessivo aumento di peso durante e dopo la menopausa, prendere in considerazione a parlare con un medico per quanto riguarda le diverse misure che possono essere adottate per la gestione del peso, oltre a quelli sopra menzionati.