Emicrania Trigger List

Le emicranie sono un disturbo neurologico, che sono caratterizzati da diversi segni clinici riconoscibili, che si manifesta più spesso in forma di mal di testa molto dolorose, accompagnate da nausea e la sensibilità a volte aumentata a suoni e luci. Possono durare per altri da 4 ore a fino a 72 ore, e sono più spesso sperimentato come dolore lancinante o pulsante che si sperimenta in una metà della testa. Attacchi di emicrania Molti sono preceduti da ciò che è noto come un medico prodromo, che è un precursore, o un insieme di sintomi che si verificano presto come un segnale di un attacco di emicrania imminente. Identificare trigger emicrania è un meccanismo di difesa importante per ridurre il verificarsi, in quanto ci sono pochi dati per rivelare la vera causa di emicrania, e quindi limitate opzioni di trattamento per la cura. Il prodromo precede un aura, che è un disturbo percettivo, o un segno rivelatore che alcuni malati di emicrania intrinsecamente riconoscere come un precursore per l'attacco - potrebbe essere un odore specifico, un modello distorto di luce o di un periodo generale di confusione, anche se questo non è comune a tutti i malati di emicrania. La compilazione di un elenco di emicrania attiva è indispensabile, per individuare ed evitare un attacco. Oltre alla lista di emicrania trigger alimenti seguito, vi sono un certo numero di fattori esterni che possono portare a un attacco. Queste sono riassunte come segue:

* I cambiamenti delle condizioni meteo, soprattutto rapidi cambiamenti di pressione barometrica, o sbalzi di temperatura e umidità.

* I cambiamenti nella routine quotidiana - la privazione del sonno o eccesso di sonno, pasti saltati, ecc

* I fisici troppo sforzo o stress, lesioni, ecc

* Squilibrio ormonale o modifiche, in particolare intorno al ciclo mestruale

* Tensione visiva, luci o fluorescenti, cosa che ceppi gli occhi.

* Smog, inquinamento, profumi, odori chimici, ecc

E 'importante capire che trigger di emicrania sono diversi per persone diverse, e mentre alcuni trigger sono comuni, l'unica persona che può veramente compilare un elenco esaustivo è qualcuno che soffre di questa condizione debilitante. Identificare i fattori interni o esterni che possono impostare un attacco di emicrania in movimento, vi permetterà di evitare questi fattori nel tempo. Fare un elenco di emicrania attiva completa può comportare andando oltre le occorrenze di un paio di giorni che precedono un attacco e cercando di identificare un modello tra le sessioni successive. Oltre a fattori esterni ci sono prove per dimostrare che determinati alimenti può scatenare una reazione, che a sua volta, si comportano come trigger - questo richiede la formulazione di una dieta grilletto emicrania che limiterà il contenuto di pasti agli alimenti che vengono percepiti come ' sicuro '.

Emicrania Trigger List alimentare

Mentre identificazione di ciò che costituisce cibi trigger di emicrania, ricorda che mangiare tali oggetti può indurre un attacco di emicrania che in realtà di cui, fino a 48 ore dopo che il cibo è stato consumato. Provare e registrare le tue abitudini alimentari in un diario alimentare - questo può aiutare molto nella formazione di un elenco completo dei cibi trigger nel tempo. Ci sono state considerevoli ricerche che possono contribuire a guidarli in questo senso, una sintesi di alimenti potenziali che l'emicrania grilletto è elencato di seguito. In particolare, gli alimenti contenenti tiramina, un composto amminico, possono essere alcuni dei più incline a innescare un attacco di emicrania. Tiramina può causare dilatazione dei vasi sanguigni, che, alcuni credono che possono scatenare un attacco. Si trova in alti livelli, nei prodotti di cioccolato e il cacao, carni trasformate e alcuni formaggi che sono stati anni

* Verdure, in particolare, fagioli, sottaceti, peperoncino e olive

* I cibi che contengono prodotti di soia

* I solfiti nel vino rosso, in aggiunta, la maggior parte delle bevande alcoliche

* Tutto ciò che contiene glutammato monosodico o glutammato di sodio mono, il potenziamento additivo alimentare sapori - questo significa che molte forme di cibo al di fuori o trasformati, in particolare minestre, spaghetti istantanei e piatti pronti, come cene TV

* Caffeina - anche se in alcuni bevitori di caffè normale, la mancanza di caffeina può scatenare sintomi di astinenza che a sua volta innescare un attacco di emicrania

* I Salumi come pancetta, salame e peperoni

* I Formaggi stagionati

* L'aspartame e altri sostituti dello zucchero

* Il pane appena sfornato lievito

* I Frutti come l'avocado, agrumi, banane e prugne

Quando si crea un elenco di emicrania attiva, ricordate che i trigger sono specifici per l'individuo, e gli elenchi di cui sopra sono linee guida che possono aiutare a identificare le possibili fonti di trigger. Purtroppo, può richiedere parecchi attacchi di emicrania prima di essere in grado di formare una lista completa delle cose da evitare. Alcuni over-the-counter farmaci è stato conosciuto per fornire sollievo emicrania, ma un uso eccessivo provoca a volte mal di testa rimbalzo, contribuendo a un ulteriore disagio. In alcuni individui, massaggi pratiche curative della terapia, yoga, meditazione e olistico può aiutare a superare lo stress e fornire sollievo. Cercate di mantenere una routine quotidiana, e mantenere le modifiche al minimo, mangiare a intervalli regolari e riposare adeguatamente. Una volta identificati i fattori scatenanti l'emicrania, tenendo a bada gli attacchi diventerà molto più facile. Buona fortuna!